工作效率變低，表現(xiàn)變差，難以集中注意力；

總是感覺(jué)疲勞、缺乏精力，即使休息后也仍然提不起勁；

有情緒耗竭的感覺(jué)，常常覺(jué)得很累很煩，情緒麻木……

以上這些癥狀，都是“職業(yè)倦怠”的表現(xiàn)，如果你在自己身上有所察覺(jué)，那也許是時(shí)候引起重視了。

晚上十一點(diǎn)仍在電腦前奮戰(zhàn)的人

天沒(méi)亮就為生計(jì)奔波的人……

這些人，你見(jiàn)過(guò)他們嗎？

或者，你就是他們？

致努力的你

如果工作是如此令人疲累，那你為什么還在努力？

有人說(shuō)：“因?yàn)橄肴サ牡胤胶苓h(yuǎn)，想要的東西很貴，喜歡的人很優(yōu)秀，父母老去的速度很快，只有不停地努力，才能攢好足夠的勇氣，跨過(guò)人生的每一場(chǎng)冒險(xiǎn)?！?/p>

有人說(shuō)：“因?yàn)槭廊嘶呕艔垙垼贿^(guò)圖碎銀幾兩。偏偏這碎銀幾兩，能解世間萬(wàn)種慌張。保老人晚年安康，稚子入得學(xué)堂，你我柴米油鹽五谷糧?！?/p>

你看，這就是工作的某種意義，也是我們哪怕如此疲累也依然努力的原因之一——它提供必要的物質(zhì)基礎(chǔ)，讓我們?cè)谑澜缟习采砹⒚?/p>

但它的意義又絕不僅限于此，它還是一個(gè)人才華能力的施展，社會(huì)價(jià)值的體現(xiàn)，以及人生理想的寄托。

可是，努力歸努力，工作歸工作，別讓它“掏空”你，如果已經(jīng)明顯感到不堪重負(fù)的壓力和厭倦疲累的情緒，一定要及時(shí)調(diào)整，正如馬特·海格說(shuō)的：當(dāng)你感覺(jué)忙得沒(méi)時(shí)間休息，就是你最需要找時(shí)間休息的時(shí)候。

以下是幾個(gè)緩解職業(yè)倦怠的小建議：

一、增加掌控感

控制能控制的，放手不能控制的?？梢栽囍鴮⒕妥⒁饬Ω嗟胤峙涞娇煽氐牟糠郑谀芸刂频姆秶鷥?nèi)盡量把它做好。

努力做好自己的工作，但不一味追求完美和所謂意義，如果能多抱一點(diǎn)這樣的心態(tài)，也許精神和心態(tài)上就能少些緊張，多些松弛。

二、試著從其他方面找回在工作中丟失的意義感

比如意義感來(lái)自創(chuàng)造，可以嘗試一些創(chuàng)造性的活動(dòng)。

為了不讓工作中的情緒填滿我們整個(gè)人，我們也許需要找到工作之外的另一個(gè)焦點(diǎn)，找到工作與生活之間的窗口。所以，一個(gè)人有點(diǎn)自己的愛(ài)好，就顯得非常重要。

三、學(xué)會(huì)休息和放松

在選擇休息方式時(shí)，要分清楚娛樂(lè)和真正的放松，可以選擇那些在結(jié)束后讓你感到肌肉松弛或者內(nèi)心平靜的活動(dòng)。

一個(gè)很有意思的說(shuō)法是，休息有“儲(chǔ)存的休息”和“釋放的休息”兩種?！皟?chǔ)存的休息”通過(guò)休息來(lái)儲(chǔ)存體力和活力，比如睡覺(jué)、泡澡；“釋放的休息”則通過(guò)做喜歡的事情來(lái)釋放平日累積的郁悶和壓力?！皟?chǔ)存的休息”不足時(shí)身體會(huì)壞掉，“釋放的休息”不足時(shí)精神會(huì)崩壞。希望你兩者兼顧。

努力的你

請(qǐng)好好休息

好好工作，好好生活

來(lái)源：湖北省總工會(huì)、央視新聞

制圖：鄭孟冉

編輯：陳月  編審：柳琛琛

二審：皮紫嫣  終審：張巍

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