極目新聞?dòng)浾?廖仕祺

“早上用三分鐘撞背，排走體內(nèi)濁氣，提升一天的能量。”近期，網(wǎng)上流行起“撞背功”。也許你路過公園時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些老年人在公園用后背撞樹，而眼下，有中青年人也開始在家練習(xí)用后背撞墻。

撞背功到底是啥？人人都能練嗎？3月12日，極目新聞?dòng)浾卟稍L了本地專家。

繪圖：劉陽(yáng)

撞背的確可緩解疲勞改善消化

據(jù)網(wǎng)上資料介紹，撞墻法又名靠山功，也叫虎背功，簡(jiǎn)稱撞墻。記者在社交平臺(tái)上搜索發(fā)現(xiàn)，不少網(wǎng)友發(fā)帖分享了自己練習(xí)撞背功的經(jīng)歷，并表示每天練習(xí)撞擊背部至明顯發(fā)熱，即能達(dá)到改善舌下絡(luò)脈瘀堵和通絡(luò)順氣的目的。

撞背功到底是什么？武漢市普仁醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師訾璐介紹，撞背功是一種傳統(tǒng)健身方法，主要通過用背部適度撞擊墻面或其他支撐物，達(dá)到刺激穴位、疏通經(jīng)絡(luò)、增強(qiáng)體質(zhì)的目的，效果因人而異。根據(jù)中醫(yī)理論，背部有督脈和膀胱經(jīng)等重要經(jīng)絡(luò)，撞擊可刺激穴位（如命門、夾脊等），促進(jìn)氣血循環(huán)，調(diào)整臟腑功能?，F(xiàn)代理論認(rèn)為，通過撞擊產(chǎn)生的輕微震動(dòng)，可能放松背部肌肉、改善脊柱靈活性，并激活核心肌群。

背部有很多穴位，是否能通過撞背的方式起到某些作用呢？訾璐表示，背部分布著如督脈、膀胱經(jīng)等重要經(jīng)脈，適度地撞擊背部可能通過刺激這些穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生一定的保健作用。如督脈，貫穿脊柱正中，被稱為“陽(yáng)脈之海”，與全身陽(yáng)氣相關(guān)，主控臟腑功能。膀胱經(jīng)：位于脊柱兩側(cè)，分布著與五臟六腑對(duì)應(yīng)的背俞穴（如心俞、肺俞、肝俞、脾俞、腎俞等），直接關(guān)聯(lián)內(nèi)臟調(diào)節(jié)。通過該方式可緩解疲勞、改善消化、改善手腳冰涼、乏力等癥狀，也可放松脊柱周圍肌肉，緩解久坐導(dǎo)致的腰背緊張。

這幾類人群練習(xí)不當(dāng)或存健康風(fēng)險(xiǎn)

撞背功人人都能練嗎？訾璐表示，撞背功雖然看似簡(jiǎn)單，但并非適合所有人。錯(cuò)誤的練習(xí)方式或不當(dāng)?shù)倪m用人群可能導(dǎo)致健康風(fēng)險(xiǎn)。這一鍛煉方式一般適用于健康成年人，僅用于日常放松或緩解久坐疲勞。

武漢市普仁醫(yī)院中醫(yī)科主任王青提醒，撞背雖有一定保健作用，但以下人群因身體條件特殊，強(qiáng)行練習(xí)可能引發(fā)健康風(fēng)險(xiǎn)，需在專業(yè)醫(yī)師或理療師指導(dǎo)下評(píng)估后再?zèng)Q定是否練習(xí)：骨質(zhì)疏松患者骨骼脆弱，撞擊可能導(dǎo)致骨折或骨裂。絕對(duì)避免劇烈撞擊，輕微動(dòng)作也需醫(yī)生評(píng)估；心血管疾病患者撞擊可能引發(fā)血壓波動(dòng)或心臟負(fù)擔(dān)加重；孕婦撞擊可能刺激腹部或腰部，影響胎兒安全；急性損傷或炎癥期如背部肌肉拉傷、韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作等，可能加重炎癥或疼痛，延緩恢復(fù)；術(shù)后恢復(fù)期患者不適合，影響傷口愈合或內(nèi)部組織穩(wěn)定性；凝血功能障礙者，撞擊可能導(dǎo)致皮下出血或瘀斑；脊椎疾病患者撞擊可能加重壓迫神經(jīng)、引發(fā)疼痛或損傷，需經(jīng)醫(yī)生明確許可后，在指導(dǎo)下進(jìn)行；體質(zhì)虛弱或高齡老人，身體耐受性差，易因撞擊導(dǎo)致意外損傷。如需練習(xí)，需降低頻率和力度，并有人陪同。

撞背功能否達(dá)到改善舌下絡(luò)脈瘀堵的效果？王青表示，舌下絡(luò)脈瘀堵的常見原因有肝郁、氣滯、血瘀，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，可以順暢全身的氣血，改善氣血循環(huán)，如每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)（快走、八段錦），撞背功等。改善舌下絡(luò)脈瘀堵，還應(yīng)注意清淡飲食，不要吃太多生冷、黏膩的食物，因?yàn)槿菀准又厣眢w的濕氣，影響氣血的運(yùn)行；寒凝血瘀者需注意腰腹、足部保暖，避免空調(diào)直吹；注意放松心情，不能熬夜，不能抽煙喝酒，要多觀看一些積極、樂觀、向上的娛樂項(xiàng)目，也可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。

來(lái)源：極目新聞（記者：廖仕祺）

通訊員：張雨

編輯：劉思宇

審核：謝禮逵

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